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David Blondiau | DB Lifestyle coaching
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Coaching sportif


Personal Training à Luxembourg

Coaching

Sportif

Vous recherchez un coach sportif personnel à Luxembourg? Un Personal Trainer expérimenté? Les grandes chaînes de fitness ne sont pas votre tasse de thé ? Alors vous êtes au bon endroit.

Si vous avez lu sa biographie, vous savez que le parcours de David Blondiau n’est pas banal. Passionné de sport depuis sa plus tendre enfance, il cède à la pression sociale et familiale et obtient un diplôme d’ingénieur en sciences économiques, ce qui l’amène à débuter une carrière dans le secteur tertiaire à Luxembourg, domaine dans lequel il ne ressent aucun épanouissement.

Il décide à la fin des années 90 de quitter une situation confortable pour faire de sa passion son métier et devient coach sportif à plein temps pour le compte d’une grande enseigne de fitness.

De plus en plus frustré par les mauvaises normes de l’industrie du fitness, des instructeurs peu qualifiés, et des clubs où les chiffres de ventes sont plus importants que les résultats des clients (lire l’article « le business des salles de sport« ), la solution est devenue évidente pour lui : ouvrir sa propre salle de sport à Luxembourg. Un espace d’entrainement à taille humaine, avec une approche de la profession de Personal Trainer en adéquation avec ses propres valeurs.

Ouverte à Hesperange depuis 2012, la salle d’entrainement de David Blondiau occupe le dernier étage d’un immeuble résidentiel avec ascenseur. Un espace aéré et lumineux de plus de 80m2 parfaitement équipé.

Le succès fut immédiat, les nombreux clients satisfaits en amenant d’autres. Depuis, afin de répondre à la demande, David s’est entouré pour l’assister de plusieurs Personal Trainer parfaitement formés à ses méthodes, et il collabore également avec des professionnels de la santé (médecins, diététicien nutritionniste, etc.) pour les clients qui demandent un suivi nutritionnel précis ou des conseils qu’il juge plus opportun de mettre dans d’autres mains.

Il en résulte un modèle vraiment unique et un environnement dans lequel les gens de tous âges et de tous les niveaux d’activité peuvent s’épanouir.

Notre concept: Vous êtes la SEULE personne (avec votre coach personnel) à vous entraîner dans l’une de nos deux salles de sport. Il n’y a aucun abonnement à payer ni aucun engagement sur la durée : vous ne payez que la séance de coaching privé. Le Personal Trainer vous est dédié à 100% pour chaque entraînement, ce qui rend les séances très effectives.
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Muscles

... dans le corps humain.
Faites-les travailler!

0

Battements

...de votre coeur en une journée.
Prenez-en soin!

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Minutes

Durée minimum d'activité physique par semaine conseillée par l'OMS

0%

3 personnes sur 4

font moins de 10,000 pas par jour

Les bienfaits d’une vie active

Tout le monde le sait : faire du sport est bon pour la santé. Pourtant, en matière de santé publique, la priorité a jusqu’ici plutôt été donnée à la nutrition. Boire ou manger font partie de notre quotidien, mais bouger, plus vraiment. L’activité physique quotidienne chute année après année. Urbanisation, développement du secteur tertiaire, dématérialisation… notre environnement actuel n’est plus favorable à la motricité. La plupart d’entre nous se déplacent assis, travaillent assis, se détendent assis. Réintégrer des efforts physiques dans une journée est, pour beaucoup d’entre nous, une tâche compliquée.

Autorités sanitaires, chercheurs et médecins commencent à tirer la sonnette d’alarme et communiquent sur les bienfaits de l’activité physique sur l’espérance de vie et diverses pathologies telles que les maladies cardiovasculaires et respiratoires chroniques, le diabète, certains types de cancers, etc. Une étude suédoise relayée par Le Figaro à même récemment prouvée qu’après six mois d’activité physique régulière, les gènes des cellules adipeuses, qui favorisent le diabète et l’obésité, se modifient.

Au-delà des projections sanitaires et sociales, l’activité physique fait du bien, tout simplement. A la tête, à la silhouette, à l’image de soi.

Notre

Mission

Améliorer votre bien-être

En tant que Personal Trainers, notre mission est de vous aider à donner le meilleur de vous-même, qu’il s’agisse d’un retour au sport ou simplement l’envie d’un mode de vie plus sain et plus heureux.

Nous maximiserons vos résultats par le biais d’une évaluation complète, de la conception du programme d’entrainement à sa mise en pratique.

Quelques domaines pour lesquels David Blondiau et son équipe peuvent vous aider pour vos séances d’entraînement physique:

  • Renforcement musculaire

  • Elimination des graisses / perte de poids

  • Assouplissement / articulations

  • Evacuation du stress et des tensions

  • Récupération du souffle

  • Entraînement pre/post grossesse

  • Préparation à des marathon ou autres évènements sportifs

01.

Des coachs au top !

Nos Personal Trainers sont parfaitement formés et appliquent, sous l’œil attentif de David, ses méthodes d’entraînement. Ici, pas d’entraînement standard appliqué à la chaine. Notre seul et unique but : vous aider à atteindre vos objectifs.

02.

Une salle privée

Contrairement aux salles de sport « grand public », notre salle de fitness privée, à taille humaine et d’une propreté immaculée, est parfaitement adaptée aux clients qui cherchent le calme et veulent une attention particulière.

03.

Des vrais résultats

Nos séances d’entraînement sont efficaces et donnent des résultats concrets. Nous vous motiveront à découvrir ce dont votre corps est capable lorsque vous vous mettez au défi. Vous serez surpris des ressources dont vous disposés!

Une équipe

De pros

Vous voulez vous assurer que vous travaillez avec des professionnels expérimentés et spécialisés dans leurs domaines d’activité. C’est bien normal.

David et son équipe sont des experts en conditionnement physique. Ils vous aideront à atteindre vos objectifs et à vous sentir bien dans votre corps, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur.

Ils ont les connaissances et l’expérience nécessaires pour vous permettre de (re)prendre le contrôle de votre corps et de votre métabolisme, peu importe votre âge et votre condition physique (lire notre article sur l’entraînement fonctionnel).

Langues parlées: français, anglais, luxembourgeois, espagnol, allemand, néerlandais.

David Blondiau est diplômé du Centre Européen pour la Recherche, le Développement et l’Enseignement de la Nutrithérapie (CERDEN), du Centre de Formation en Nutrithérapie Appliquée (CFNA, Dr. J-P Curtay), et de l'Institut Européen de Physionutrition et de Phytothérapie (IEPP). Il est également certifié en Personal Training par l'European Register of Exercise Professionals (EREPS) et par le Ministère de l’Economie Luxembourgeois en tant que gestionnaire d’un organisme de formation professionnelle continue.

F.A.Q.
Vos questions. Nos réponses.

Je n'ai pas fait d'exercice depuis des années, suis-je encore un candidat pour votre style d'entraînement ?

Oui, bien sûr. Chaque séance d’entraînement est personnalisée en fonction des capacités du client à atteindre ses objectifs.  Au fur et à mesure que vous augmenterez votre condition physique, les séances d’entraînement seront adaptées à cette endurance accrue. Les séances de coaching seront également dans tous les cas adaptées à votre niveau « du jour » !

Je n’arrive pas à perdre du poids, comment pouvez-vous m’aider ?

Pour vous comme pour la plupart des gens, les régimes s’avèrent peu ou pas efficaces? Ce n’est pas étonnant car pour maigrir de façon harmonieuse et durable, alimentation ET exercice physique vont de paire. Un régime sans activité sportive engendre principalement la fonte des muscles car le principal consommateur de graisse s’avère être le muscle. L’exercice physique augmente ainsi considérablement le métabolisme et l’empêche de devenir « économe » (la résultante finale du « régime »). L’entraînement combinant exercices fonctionnels, cardio-vasculaires et intervalles training permettent une augmentation énergétique considérable (on consomme plus de calories) durant mais aussi l’après entraînement (en d’autres termes un entraînement intelligent aide la personne à brûler les calories durant l’entraînement mais aussi après par une consommation calorique supérieure même au repos).

Suis-je trop vieux pour faire de l’exercice ?

Non ! Vous n’êtes jamais trop vieux pour faire de l’exercice ! L’activité physique est bénéfique pour les personnes de tous les âges, y compris les personnes très âgées. Nos Personal Trainers élaboreront avec vous un programme d’activité physique qui vous plaira, qui vous fera vous sentir mieux et qui augmentera votre qualité de vie.

Je n'aime pas m’entrainer devant beaucoup de gens. Y a-t-il d'autres clients dans l'établissement en tout temps ?

Rien de comparable à une salle de sport traditionnelle. Notre établissement est avant tout axé sur le coaching individuel.  Vous bénéficierez d’une attention personnalisée dans un cadre assez privé, ce qui vous permettra de vous concentrer plus facilement sur votre séance d’entraînement. Nous disposons de 2 salles d’entrainement dans l’immeuble et vous serez toujours la seule personne à vous entrainer dans l’une des salles. Ce sera donc vous et votre coach sportif personnel, et personne d’autre.

Combien de temps faudra-t-il pour voir les résultats ?

Cela dépend entièrement de vous en tant qu’individu, de vos objectifs, de votre régime alimentaire et de votre nutrition. En général, pour commencer à voir et ressentir les changements dans votre corps il faut compter 4-8 semaines, le temps que le corps réagisse et s’adapte aux séances de coaching sportif. Si votre objectif est de perdre du poids par le sport, il est conseillé d’y aller progressivement (votre coach sportif vous y aidera). Il est important de rester constant et de ne pas abandonner. Le travail de professionnels comme nous est de vous faire intégrer l’exercice physique dans le cadre d’une hygiène de vie à long terme !

Pourriez-vous m’en dire plus sur votre salle d’entrainement, vestiaire, etc. ? Serai-je la seule personne à m’entrainer dans la salle?

Oui, vous êtes systématiquement seul(e) dans une salle avec votre coach sportif personnel. Votre Personal Trainer est donc « centré » à 100% sur vous. Ce qui signifie davantage que de compter les répétitions ou de vous installer sur une machine. Le Personal Trainer « fait corps » avec vous durant toute la session d’entraînement. Vous disposez bien entendu de toutes les commodités, à savoir boissons, serviettes de bain, serviettes d’entraînement, une salle de douche privative, vestiaire, coffre sous clé, gel douche, shampoings, sèche-cheveux, etc.

Pouvez-vous m'aider à perdre ma graisse abdominale ?

Contrairement à ce que l’on peut lire sur internet ou voir sur certaines chaines de télévision, il n’y a pas de méthode miraculeuse pour perdre de la graisse abdominale. Il n’y a pas non plus un seul exercice qui va aplatir ou tonifier votre estomac, vous avez besoin de perdre de la graisse corporelle globale en combinant l’entraînement musculaire et l’exercice cardiovasculaire. Une bonne alimentation est également essentielle pour obtenir cet aspect plat et tonique. Beaucoup de nos clients viennent nous voir pour retrouver un ventre plat, nous sommes donc particulièrement bien placés pour vous conseiller et vous aider à fournir les efforts nécessaires pour enfin perdre cette graisse abdominale qui vous dérange.

Qu'est-ce qui distingue votre établissement des autres centres de fitness ?

Pour dire simple, nos Personal Trainers sont certainement parmi les plus expérimentés, les mieux formés et les plus dynamiques du Luxembourg. Chaque formateur est hautement qualifié (outre ses diplômes de base bien entendu requis, chaque personal trainer a été initié aux dernières pratiques, recherches et nouveautés dans le domaine, y compris les prérequis dans l’alimentation), et surtout passionné par son métier. Nous ne courrons par après le chiffre d’affaires comme dans de nombreux centres de fitness car nous voulons avant tout la qualité. Cette passion nous donne ainsi une très bonne réputation et surtout une reconnaissance sans pareil de la part du client. Nous disposons de deux salles privées, illuminées chaleureuses. Nous ne pouvons et ne voulons de toute façon pas nous aligner aux « usines » que sont devenus les centres de Fitness. Nous entrainons tous les types de profils : des athlètes professionnels, des PDG, des enfants, des étudiants et des professionnels de tous les âges avec des objectifs les plus variés.

Que se passe-t-il lors du premier rendez-vous?

Durant la première séance, nous discuterons ensemble de votre parcours, vos objectifs, vos expériences passées, vos habitudes alimentaires, votre niveau d’activité actuel, vos blessures passées ou présentes, voire handicaps, vos disponibilités, afin d’établir un programme personnalisé rationnel.

Pourriez-vous m'en dire plus sur vos tarifs?

Il n’y a aucun abonnement à payer ni aucun engagement sur la durée : vous ne payez que la séance de coaching avec l’un de nos Personal Trainers. Dans la pratique, nous proposons très souvent un « package » étalé sur une période de deux mois à la fois pour des raisons hormonales, mais aussi dans le but que la personne puisse intégrer les « schémas » que nous souhaitons lui apprendre et les mettre en pratique par elle même. Notre objectif est avant tout de rendre la personne AUTONOME et non pas de « fidéliser le Client ».